Nos conseils et astuces
Apprendre à nourrir son corps en respectant ses besoins profonds, c'est lui offrir l'harmonie dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.
Quelle alimentation adoptée en fonction de la période du cycle ?
Astuce alimentation en phase d'ovulation !
Saviez-vous que manger en fonction de votre cycle hormonal peut transformer votre énergie, votre humeur et même vos envies alimentaires ? Il est important d’harmoniser votre alimentation avec les fluctuations naturelles de votre corps. Voici un guide pratique pour tirer le meilleur parti de chaque phase du cycle, en combinant des protéines animales de qualité, des légumes riches en nutriments et des tisanes ciblées pour un bien-être optimal.
Pendant l’ovulation : Maximiser l’énergie et équilibrer les hormones
L’ovulation, c’est le moment où le corps fonctionne à plein régime. L’énergie est à son apogée grâce à l’augmentation des œstrogènes et de la testostérone. Pour tirer le meilleur parti de cette phase, misez sur des protéines légères, des légumes détoxifiants et une tisane qui stimule le métabolisme.
Dans l’assiette : Cabillaud ou colin au four
Le poisson blanc est léger mais riche en protéines complètes, parfait pour une énergie durable sans sensation de lourdeur. Et il est bourré de sélénium, un minéral qui soutient la thyroïde, régulant ainsi les hormones.
En accompagnement: Asperges grillées
Détoxifiantes et riches en fibres, les asperges soutiennent le foie dans l’élimination des excès d’œstrogènes. En plus, elles sont diurétiques, donc adieu les ballonnements !
Comme boisson : Tisane de menthe poivrée
Parfaite pour faciliter la digestion et apaiser les ballonnements, la menthe poivrée apporte aussi une touche de fraîcheur qui booste naturellement l’énergie. C’est le petit coup de peps qui fait la différence pendant l’ovulation.
L'équilibre par la nutrition