Saviez-vous que manger en fonction de votre cycle hormonal peut transformer votre énergie, votre humeur et même vos envies alimentaires ? Il est important d’harmoniser votre alimentation avec les fluctuations naturelles de votre corps. Voici un guide pratique pour tirer le meilleur parti de chaque phase du cycle, en combinant des protéines animales de qualité, des légumes riches en nutriments et des tisanes ciblées pour un bien-être optimal.

Après les règles : Recharger les batteries et booster l’immunité

Après les règles, le corps a besoin de refaire le plein de fer et de nutriments pour récupérer l’énergie perdue. C’est le moment idéal pour des protéines animales riches en fer et des légumes vitaminés.

Dans l’assiette : Boeuf grillé

Optez pour un morceau maigre comme le rumsteck ou le filet. La viande rouge est une excellente source de fer héminique, facile à absorber, ce qui aide à recharger les batteries après les règles. En prime, elle est riche en vitamine B12, parfaite pour un coup de fouet énergétique.

En accompagnement: Epinards sautés

Pourquoi les épinards ? Parce qu’ils contiennent du fer végétal, de la vitamine C et de l’acide folique. Le combo parfait pour absorber le fer du bœuf tout en renforçant le système immunitaire.

Comme boisson : Tisane d’ortie

L'équilibre par la nutrition